Кускус (кулинария) или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кускус (кулинария) и какао (напиток)
- Какао (напиток) содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Какао (напиток) содержит 77 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кускус (кулинария) богаче селеном и витамином B3, но какао (напиток) богаче витамином B12, витамином B2, фосфором, кальцием, витамином D и медью.
- Кускус (кулинария) обеспечивает вас на 45% большим количеством селена от суточной нормы, чем какао (напиток).
- Кускус (кулинария) содержит в 7 раз больше витамина B3, чем какао (напиток). Кускус (кулинария) содержит 0.983 мг витамина B3, в то время как какао (напиток) содержит 0.133 мг.
- Кускус (кулинария) содержит меньше насыщенных жиров.
- Какао (напиток) имеет более низкий гликемический индекс, чем кускус (кулинария).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +546.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +918.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1325% |
| Содержит больше КалийКалий | +239.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +377.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +639.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +574.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +372.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 2.7µg | 45% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.182mg | 12% |
| Фосфор | 22mg | 105mg | 12% |
| Кальций | 8mg | 114mg | 11% |
| Медь | 0.041mg | 0.103mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 51µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 1.431g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 45IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.133mg | 5% |
| Магний | 8mg | 23mg | 4% |
| Калий | 58mg | 197mg | 4% |
| Углеводы | 23.22g | 10.74g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 5µg | 3% |
| Цинк | 0.26mg | 0.63mg | 3% |
| Жиры | 0.16g | 2.34g | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.013mg | 3% |
| Калорийность | 112kcal | 77kcal | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.677g | 2% |
| Холин | 3.3mg | 15.6mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.039mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 44mg | 2% |
| Клетчатка | 1.4g | 1g | 2% |
| Белки | 3.79g | 3.52g | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.03mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.328mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 9.74g | N/A |
| Железо | 0.38mg | 0.42mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 9.66g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.084g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.305mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.201mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.067mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1362.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +265.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2977.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.3% |
