Лесной орех или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лесной орех и виноград
- Лесной орех содержит больше калорий, чем виноград. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, виноград содержит только 67 калорий.
- Лесной орех превосходит виноград по содержанию марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, магния, клетчатки, витамина B6 и витамина B9.
- Лесной орех обеспечивает на 237% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет в 79 раз больше витамина E, чем виноград. В то время как лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, виноград имеет только 0.19 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем виноград (49).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Grapes, american type (slip skin), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +256% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1520.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +4212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +760% |
| Содержит больше СеленСелен | +2300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7810.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +598.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3725% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +411.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +714.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.718mg | 237% |
| Медь | 1.725mg | 0.04mg | 187% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.014g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.19mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 0.35g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.29mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.102g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.092mg | 46% |
| Фосфор | 290mg | 10mg | 40% |
| Магний | 163mg | 5mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.11mg | 35% |
| Клетчатка | 9.7g | 0.9g | 35% |
| Белки | 14.95g | 0.63g | 29% |
| Калорийность | 628kcal | 67kcal | 28% |
| Витамин B9 | 113µg | 4µg | 27% |
| Цинк | 2.45mg | 0.04mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.114g | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.024mg | 18% |
| Калий | 680mg | 191mg | 14% |
| Кальций | 114mg | 14mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.3mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 5.6mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 0.1µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.057mg | 4% |
| Витамин C | 6.3mg | 4mg | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 16.25g | N/A |
| Углеводы | 16.7g | 17.15g | 0% |
| Сахар | 4.34g | 16.25g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин K | 14.2µg | 14.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.005mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.023mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2273% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17257.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +301.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1431.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +325985.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7664.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
