Лесной орех или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и голубые сыры
- Лесной орех содержит больше калорий, чем голубые сыры. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как голубые сыры содержит 353 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1 и клетчатки, однако голубые сыры имеет больше витамина B12 и кальция.
- Лесной орех обеспечивает вас на 268% большим количеством марганца от суточной нормы, чем голубые сыры.
- Лесной орех имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Cheese, blue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +608.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1416.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +4212.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68511.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +363.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +504.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5912% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2117.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +491.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +213.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +196.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +238.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.009mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.04mg | 187% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.25mg | 99% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 7.778g | 95% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 18.669g | 65% |
| Железо | 4.7mg | 0.31mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.029mg | 51% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.22µg | 51% |
| Натрий | 0mg | 1146mg | 50% |
| Жиры | 60.75g | 28.74g | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.8g | 47% |
| Кальций | 114mg | 528mg | 41% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Магний | 163mg | 23mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.166mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин A | 1µg | 198µg | 22% |
| Селен | 2.4µg | 14.5µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.382mg | 21% |
| Витамин B9 | 113µg | 36µg | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 1.729mg | 16% |
| Калорийность | 628kcal | 353kcal | 14% |
| Фосфор | 290mg | 387mg | 14% |
| Белки | 14.95g | 21.4g | 13% |
| Калий | 680mg | 256mg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 2.4µg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 2.34g | 5% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.016mg | 5% |
| Холин | 45.6mg | 15.4mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Цинк | 2.45mg | 2.66mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.5g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.758mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +613.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +698.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +486.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +890% |
