Лесной орех или джерки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лесной орех и джерки
- Джерки содержит меньше калорий, чем лесной орех. Джерки содержит 410 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, клетчатки и витамина B6; однако, джерки богаче цинком и витамином B12.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 264% лучше покрывает лесной орех, чем джерки
- Лесной орех содержит в 31 раз больше витамина E, чем джерки. Лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, в то время как джерки содержит 0.49 мг.
- Лесной орех содержит меньше насыщенных жиров.
- Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта джерки составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Snacks, beef jerky, chopped and formed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +219.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +659.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5463.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +345.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2967.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +317.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +463.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +214.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +517.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +139.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.111mg | 264% |
| Медь | 1.725mg | 0.227mg | 166% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.49mg | 97% |
| Натрий | 0mg | 2081mg | 90% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 11.305g | 86% |
| Жиры | 60.75g | 25.6g | 54% |
| Цинк | 2.45mg | 8.11mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.011g | 46% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.154mg | 41% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.99µg | 41% |
| Белки | 14.95g | 33.2g | 37% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.8g | 32% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.179mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 10.85g | 29% |
| Магний | 163mg | 51mg | 27% |
| Фосфор | 290mg | 407mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 48mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.163mg | 15% |
| Селен | 2.4µg | 10.7µg | 15% |
| Холин | 45.6mg | 109.1mg | 12% |
| Калорийность | 628kcal | 410kcal | 11% |
| Витамин K | 14.2µg | 2.3µg | 10% |
| Железо | 4.7mg | 5.42mg | 9% |
| Кальций | 114mg | 20mg | 9% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B9 | 113µg | 134µg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Углеводы | 16.7g | 11g | 2% |
| Калий | 680mg | 597mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.142mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 11IU | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 9.2g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 9g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.732mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
33.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
11 г
Вода:
23.36 г
Другое:
6.84 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +137.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +122.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +339.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.305 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +303.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +683.4% |
