Лесной орех или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и инжир?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем инжир. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, инжир содержат только 74 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, магния, витамина B6, клетчатки и витамина B9 чем инжир.
- Лесной орех обеспечивает вас на 263% большим количеством марганца от суточной нормы, чем инжир.
- Лесной орех содержит в 137 раз больше витамина E, чем инжир, В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, инжир содержат только 0.11 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем инжир (61).
Nuts, hazelnuts or filberts и Figs, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +858.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1170.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2364.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1971.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4724.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13563.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +971.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +398.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +202.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1783.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +870.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.128mg | 263% |
| Медь | 1.725mg | 0.07mg | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.066g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.11mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 0.3g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.37mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.144g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.06mg | 49% |
| Фосфор | 290mg | 14mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.113mg | 35% |
| Магний | 163mg | 17mg | 35% |
| Белки | 14.95g | 0.75g | 28% |
| Калорийность | 628kcal | 74kcal | 28% |
| Витамин B9 | 113µg | 6µg | 27% |
| Клетчатка | 9.7g | 2.9g | 27% |
| Цинк | 2.45mg | 0.15mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.06g | 20% |
| Калий | 680mg | 232mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.3mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.4mg | 9% |
| Кальций | 114mg | 35mg | 8% |
| Витамин K | 14.2µg | 4.7µg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 4.7mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 2mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.05mg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0.2µg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 19.18g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 16.28g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 16.26g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.011mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1893.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1389.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69069.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
