Лесной орех или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лесной орех и маринара?
- Маринара содержит меньше калорий, чем лесной орех. Маринара содержит 51 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Маринара имеет меньше марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, фосфора, магния, клетчатки, витамина B6 и витамина B9 чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает на 263% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет в 27 раз больше витамина B1, чем маринара. Лесной орех имеет 0.643 мг витамина B1, в то время как маринара имеет 0.024 мг.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +805.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +322.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +502.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2029.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +752.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4407.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +118.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +526.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2579.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +769.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +232.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.137mg | 263% |
| Медь | 1.725mg | 0.081mg | 183% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.377g | 113% |
| Жиры | 60.75g | 1.48g | 91% |
| Витамин E | 15.03mg | 2.4mg | 84% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.024mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.508g | 49% |
| Железо | 4.7mg | 0.78mg | 49% |
| Фосфор | 290mg | 34mg | 37% |
| Магний | 163mg | 18mg | 35% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.8g | 32% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.173mg | 30% |
| Калорийность | 628kcal | 51kcal | 29% |
| Белки | 14.95g | 1.41g | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 13µg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.17g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.2mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 18% | |
| Витамин B3 | 1.8mg | 3.917mg | 13% |
| Калий | 680mg | 319mg | 11% |
| Кальций | 114mg | 27mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 13.7mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 2mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 33µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.061mg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 8.06g | 3% |
| Селен | 2.4µg | 1.1µg | 2% |
| Натрий | 0mg | 30mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 6.26g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 5.5g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин K | 14.2µg | 13.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +960.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4004.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38% |
| Содержит больше ВодаВода | +1545.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12009.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1459.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
