Лесной орех или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лесной орех и пастрома
- Лесной орех содержит больше калорий, чем пастрома. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, пастрома содержит только 147 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, клетчатки, магния и железа, однако пастрома содержит больше витамина B12 и селена.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 267% выше, чем пастрома.
- Пастрома имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Beef, cured, pastrami.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +858.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1040% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1795.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22770.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +637.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1136.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1928.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1783.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.027mg | 267% |
| Медь | 1.725mg | 0.091mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 2.118g | 109% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.12mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 5.82g | 85% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.87µg | 78% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.145g | 52% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.052mg | 49% |
| Натрий | 0mg | 1078mg | 47% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Магний | 163mg | 17mg | 35% |
| Железо | 4.7mg | 2.22mg | 31% |
| Селен | 2.4µg | 17.7µg | 28% |
| Витамин B9 | 113µg | 6µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.221mg | 26% |
| Калорийность | 628kcal | 147kcal | 24% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Цинк | 2.45mg | 4.98mg | 23% |
| Фосфор | 290mg | 175mg | 16% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 4.26mg | 15% |
| Калий | 680mg | 210mg | 14% |
| Белки | 14.95g | 21.8g | 14% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.265mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.7µg | 11% |
| Кальций | 114mg | 10mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 2.681g | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.3mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 81.6mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 0.36g | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.161mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 0.36g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.1g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.141mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.684mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +943.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4538.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1209.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.49г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2055.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5362.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0.01 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +600% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
