Лесной орех или пенне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лесной орех и пенне?
- Пенне содержит меньше калорий, чем лесной орех. Пенне содержит 126 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Пенне имеет меньше железа, магния, клетчатки, фосфора, калия, цинка и витамина C чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает на 49% больше дневной нормы железа
- Пенне содержит меньше насыщенных жиров.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем пенне.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и KASHI Three Cheese Penne, frozen, unprepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +443.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +457.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +487.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 268% | |
| Медь | 1.725mg | 192% | |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 1g | 112% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 4g | 87% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 54% | |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.4g | 50% |
| Железо | 4.7mg | 0.8mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 43% | |
| Магний | 163mg | 30mg | 32% |
| Витамин B9 | 113µg | 28% | |
| Клетчатка | 9.7g | 2.7g | 28% |
| Фосфор | 290mg | 118mg | 25% |
| Калорийность | 628kcal | 126kcal | 25% |
| Белки | 14.95g | 5.7g | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 18% | |
| Калий | 680mg | 122mg | 16% |
| Цинк | 2.45mg | 1.1mg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Натрий | 0mg | 248mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 2.3g | 10% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 9% | |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Кальций | 114mg | 89mg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 16.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 7g | 14.1g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 1.9g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
5.7 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
72.4 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +162.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1418.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1263.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.4 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4465.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1880% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.5% |
