Лесной орех или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и пшеничная мука?
- Пшеничная мука содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как пшеничная мука содержит 382 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, клетчатки, витамина B1, витамина B9 и витамина B6, но пшеничная мука содержит больше селена и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 225% лучше покрывает лесной орех, чем пшеничная мука
- Лесной орех имеет в 137 раз больше витамина E, чем пшеничная мука. В то время как лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, пшеничная мука имеет только 0.11 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пшеничная мука ниже.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Millet flour в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +222.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +516.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1262.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13563.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1675% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +169% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +234.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 1.002mg | 225% |
| Медь | 1.725mg | 0.535mg | 132% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.924g | 112% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.11mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 4.25g | 87% |
| Селен | 2.4µg | 32.7µg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 2.618g | 35% |
| Крахмал | 0.48g | 69.88g | 29% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 6.02mg | 26% |
| Клетчатка | 9.7g | 3.5g | 25% |
| Углеводы | 16.7g | 75.12g | 19% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.413mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.536g | 18% |
| Витамин B9 | 113µg | 42µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.372mg | 15% |
| Калий | 680mg | 224mg | 13% |
| Калорийность | 628kcal | 382kcal | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.8µg | 11% |
| Железо | 4.7mg | 3.94mg | 10% |
| Кальций | 114mg | 14mg | 10% |
| Магний | 163mg | 119mg | 10% |
| Белки | 14.95g | 10.75g | 8% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.918mg | 1.267mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.073mg | 3% |
| Цинк | 2.45mg | 2.63mg | 2% |
| Фосфор | 290mg | 285mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 71.62g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 0mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.473mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.537mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.584mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.257mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0g | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1329.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +349.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4840.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +202.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1300% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +14458.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1700% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
