Лесной орех или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лесной орех и сгущённое молоко
- Лесной орех содержит больше калорий, чем сгущённое молоко. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, сгущённое молоко содержит только 321 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, витамина B6, клетчатки, магния и витамина B9, однако сгущённое молоко содержит больше витамина B2.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% выше, чем сгущённое молоко.
- Сгущённое молоко имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Milk, canned, condensed, sweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +526.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2373.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +11400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102816.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +149.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +516.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9293.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +614.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +757.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1003.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2266.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +927.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +268.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.006mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.015mg | 190% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 2.427g | 108% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.16mg | 99% |
| Жиры | 60.75g | 8.7g | 80% |
| Железо | 4.7mg | 0.19mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.337g | 51% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.09mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.051mg | 39% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Магний | 163mg | 26mg | 33% |
| Витамин B9 | 113µg | 11µg | 26% |
| Селен | 2.4µg | 14.8µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.416mg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.44µg | 18% |
| Кальций | 114mg | 284mg | 17% |
| Калорийность | 628kcal | 321kcal | 15% |
| Белки | 14.95g | 7.91g | 14% |
| Цинк | 2.45mg | 0.94mg | 14% |
| Углеводы | 16.7g | 54.4g | 13% |
| Холестерин | 0mg | 34mg | 11% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.6µg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.21mg | 10% |
| Калий | 680mg | 371mg | 9% |
| Витамин A | 1µg | 74µg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 89.1mg | 8% |
| Натрий | 0mg | 127mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 5.486g | 5% |
| Фосфор | 290mg | 253mg | 5% |
| Витамин C | 6.3mg | 2.6mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.75mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 54.4g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 54.4g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.112mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.357mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.479mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.627mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.198mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.382mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.529mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.214mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +89% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +598.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +225.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +411.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.486 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.427 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.337 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1781% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2250.1% |
