Лесной орех или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лесной орех и рыбный сэндвич
- Лесной орех содержит больше калорий, чем рыбный сэндвич. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, рыбный сэндвич содержит только 257 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B6, витамина B1, клетчатки и магния, однако рыбный сэндвич содержит больше селена и витамина B12.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 257% выше, чем рыбный сэндвич.
- Рыбный сэндвич содержит в 27 раз меньше витамина E, чем лесной орех. Лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, в то время как рыбный сэндвич содержит 0.55 мг.
- Рыбный сэндвич имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +552% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +230.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2239% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2632.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +704.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.264mg | 257% |
| Медь | 1.725mg | 0.075mg | 183% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 2.595g | 108% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.55mg | 97% |
| Жиры | 60.75g | 12.45g | 74% |
| Железо | 4.7mg | 1.5mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.07mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.21mg | 36% |
| Клетчатка | 9.7g | 1g | 35% |
| Магний | 163mg | 25mg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.68µg | 28% |
| Селен | 2.4µg | 18µg | 28% |
| Натрий | 0mg | 602mg | 26% |
| Фосфор | 290mg | 116mg | 25% |
| Калорийность | 628kcal | 257kcal | 19% |
| Цинк | 2.45mg | 0.49mg | 18% |
| Витамин B9 | 113µg | 46µg | 17% |
| Калий | 680mg | 206mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.37mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 6.257g | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 1.949g | 11% |
| Белки | 14.95g | 10.29g | 9% |
| Кальций | 114mg | 37mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.8mg | 5% |
| Холин | 45.6mg | 28.9mg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 26.69g | 3% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.14mg | 2% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.47g | 2% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.15mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 9IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 3.53g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин K | 14.2µg | 13.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.029g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.064g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +388% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +812.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1659.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1614.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2000% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
