Лесной орех или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лесной орех и тамаринд
- Тамаринд содержит меньше калорий, чем лесной орех. Тамаринд содержит 239 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше меди, витамина E, витамина B6, фосфора, витамина B9, железа, цинка, клетчатки и витамина B1 чем тамаринд.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 182% лучше покрывает лесной орех, чем тамаринд
- Лесной орех содержит в 150 раз больше витамина E, чем тамаринд. Лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, в то время как тамаринд содержит 0.1 мг.
- Тамаринд содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1905.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14930% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +542% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +753% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +407.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +707.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +430.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 268% | |
| Медь | 1.725mg | 0.086mg | 182% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.181g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.1mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 0.6g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.059g | 52% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.066mg | 38% |
| Фосфор | 290mg | 113mg | 25% |
| Витамин B9 | 113µg | 14µg | 25% |
| Белки | 14.95g | 2.8g | 24% |
| Железо | 4.7mg | 2.8mg | 24% |
| Цинк | 2.45mg | 0.1mg | 21% |
| Калорийность | 628kcal | 239kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.272g | 19% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.428mg | 18% |
| Клетчатка | 9.7g | 5.1g | 18% |
| Магний | 163mg | 92mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.143mg | 16% |
| Углеводы | 16.7g | 62.5g | 15% |
| Витамин K | 14.2µg | 2.8µg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8.6mg | 7% |
| Кальций | 114mg | 74mg | 4% |
| Витамин C | 6.3mg | 3.5mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.152mg | 3% |
| Селен | 2.4µg | 1.3µg | 2% |
| Калий | 680mg | 628mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.938mg | 1% |
| Натрий | 0mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 38.8g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +433.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +274.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +491.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25122.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13323.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
