Лесной орех или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лесной орех и тесто для печенья
- Тесто для печенья содержит меньше калорий, чем лесной орех. Тесто для печенья содержит 424 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина B6, витамина B1, магния, железа, клетчатки, фосфора, витамина B9 и цинка чем тесто для печенья.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 235% лучше покрывает лесной орех, чем тесто для печенья
- Лесной орех содержит в 16 раз больше меди, чем тесто для печенья. Лесной орех содержит 1.725 мг меди, в то время как тесто для печенья содержит 0.11 мг.
- Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +482.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +267.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +362.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1468.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +282.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +707.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +279.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +174.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1273.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +222.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.765mg | 235% |
| Медь | 1.725mg | 0.11mg | 179% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 10.531g | 88% |
| Жиры | 60.75g | 18.9g | 64% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.041mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 2.592g | 36% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.234mg | 34% |
| Железо | 4.7mg | 2.14mg | 32% |
| Магний | 163mg | 28mg | 32% |
| Клетчатка | 9.7g | 2.5g | 29% |
| Фосфор | 290mg | 104mg | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 35µg | 20% |
| Белки | 14.95g | 5.4g | 19% |
| Калий | 680mg | 147mg | 16% |
| Цинк | 2.45mg | 0.64mg | 16% |
| Углеводы | 16.7g | 59.1g | 14% |
| Натрий | 0mg | 294mg | 13% |
| Селен | 2.4µg | 9.1µg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.372mg | 11% |
| Калорийность | 628kcal | 424kcal | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Кальций | 114mg | 31mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.148mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 4.751g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 56.6g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.125mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +176.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +253.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +188.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +333.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +205.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.751g
