Лесной орех или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и аурикулярия уховидная (Иудины уши)?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Лесной орех богаче марганцем, медью, витамином B1, витамином B6, магнием и витамином B9, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, селена, витамина B2 и витамина B3.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 242% больше, чем лесной орех.
- Лесной орех содержит в 43 раз больше витамина B1, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Лесной орех содержит 0.643 мг витамина B1, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 0.015 мг.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет более высокий гликемический индекс (45), чем лесной орех (15).
Nuts, hazelnuts or filberts и Fungi, Cloud ears, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +96.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +842.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +216.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1708.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4186.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +402.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +197.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +646.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +248.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 9.7g | 70.1g | 242% |
| Марганец | 6.175mg | 1.951mg | 184% |
| Медь | 1.725mg | 0.183mg | 171% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 114% | |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 0.73g | 92% |
| Селен | 2.4µg | 43.4µg | 75% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.844mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 53% | |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.015mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.112mg | 35% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 6.267mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 20% | |
| Углеводы | 16.7g | 73.01g | 19% |
| Магний | 163mg | 83mg | 19% |
| Витамин B9 | 113µg | 38µg | 19% |
| Калорийность | 628kcal | 284kcal | 17% |
| Железо | 4.7mg | 5.88mg | 15% |
| Фосфор | 290mg | 184mg | 15% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Белки | 14.95g | 9.25g | 11% |
| Цинк | 2.45mg | 1.32mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.481mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 114mg | 159mg | 5% |
| Калий | 680mg | 754mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 35mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8221.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +337.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +178.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.21г
