Лесной орех или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лесной орех и фарш
- Лесной орех содержит больше калорий, чем фарш. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, фарш содержит только 241 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, клетчатки, магния и железа, однако фарш содержит больше витамина B12, цинка и селена.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% выше, чем фарш.
- Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +858.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +245.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107% |
| Содержит больше МедьМедь | +2083.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68511.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +695.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1160.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +389.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1514.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +60.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.009mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.079mg | 183% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.49µg | 104% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.12mg | 99% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 7.322g | 96% |
| Жиры | 60.75g | 15.37g | 70% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.408g | 50% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.051mg | 49% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Магний | 163mg | 17mg | 35% |
| Цинк | 2.45mg | 5.84mg | 31% |
| Селен | 2.4µg | 19.1µg | 30% |
| Железо | 4.7mg | 2.27mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 7µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.311mg | 19% |
| Калорийность | 628kcal | 241kcal | 19% |
| Белки | 14.95g | 23.87g | 18% |
| Фосфор | 290mg | 166mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 4.026mg | 14% |
| Калий | 680mg | 241mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 2.9µg | 9% |
| Кальций | 114mg | 33mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.512mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 6.073g | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 0g | 6% |
| Холин | 45.6mg | 73.2mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.171mg | 4% |
| Натрий | 0mg | 73mg | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 4.34g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.173g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.775mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
23.87 г
Жиры:
15.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
58.37 г
Другое:
2.39 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +295.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +999.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.39г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.408 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +523.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1841.2% |
