Лесной орех или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и цезарь (салат)?
- Цезарь (салат) содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как цезарь (салат) содержит 265 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, магния, клетчатки, железа и витамина B1, но цезарь (салат) содержит больше селена и витамина B12.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 255% лучше покрывает лесной орех, чем цезарь (салат)
- Лесной орех имеет в 25 раз больше витамина E, чем цезарь (салат). В то время как лесной орех имеет 15.03 мг витамина E, цезарь (салат) имеет только 0.61 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +482.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1269% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1823.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +104.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1208.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2363.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.321mg | 255% |
| Медь | 1.725mg | 0.126mg | 178% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 2.38g | 108% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.61mg | 96% |
| Жиры | 60.75g | 9.54g | 79% |
| Селен | 2.4µg | 31.4µg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.461g | 43% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 43% | |
| Магний | 163mg | 28mg | 32% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.7g | 32% |
| Железо | 4.7mg | 2.34mg | 30% |
| Витамин B9 | 113µg | 28% | |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.377mg | 22% |
| Натрий | 0mg | 454mg | 20% |
| Калорийность | 628kcal | 265kcal | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Калий | 680mg | 170mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.297mg | 14% |
| Кальций | 114mg | 233mg | 12% |
| Крахмал | 0.48g | 25.29g | 10% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.447mg | 9% |
| Витамин A | 1µg | 78µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 3.237mg | 9% |
| Фосфор | 290mg | 231mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Цинк | 2.45mg | 1.61mg | 8% |
| Витамин K | 14.2µg | 5.9µg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 31.5g | 5% |
| Белки | 14.95g | 13.39g | 3% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.13g | 1% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 4.206g | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 4.02g | N/A |
| Триптофан | 0.193mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.36mg | 0% |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +536.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +717.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.18г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1818.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +442.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.206g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
25.29 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.98 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +5168.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1300% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1514.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
