Лобия или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лобия и кукуруза сахарная (маис)?
- Лобия содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). Лобия содержит 117 калорий, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Лобия богаче железом, медью, цинком, витамином B1, марганцем, магнием и фосфором, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина B5, витамина B3 и витамина B6.
- Лобия обеспечивает на 52% больше дневной нормы железа
- Кукуруза сахарная (маис) имеет в 7 раз меньше меди, чем лобия. Лобия имеет 0.341 мг меди, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет 0.049 мг.
Мы использовали Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +215.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +917.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +595.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +359.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +188.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +309.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +475% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 0.45mg | 52% |
| Медь | 0.341mg | 0.049mg | 32% |
| Цинк | 2.85mg | 0.62mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.093mg | 15% |
| Марганец | 0.482mg | 0.167mg | 14% |
| Магний | 82mg | 26mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.792mg | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Белки | 8.14g | 3.41g | 9% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 1.683mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.139mg | 8% |
| Фосфор | 120mg | 77mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.5mg | 6% |
| Витамин B9 | 4µg | 23µg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Селен | 2.8µg | 0.2µg | 5% |
| Калий | 337mg | 218mg | 4% |
| Кальций | 40mg | 3mg | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.057mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.603g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.374g | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 96kcal | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Жиры | 0.58g | 1.5g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Углеводы | 20.69g | 20.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.197g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +138.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.98g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1338.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +146.1% |
