Лобия или мята - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лобия и мята
- Лобия содержит больше калорий, чем мята. Лобия содержит 117 калорий, в то время как мята содержит 70 калорий.
- Лобия имеет больше цинка и витамина B1, однако мята имеет больше витамина A, витамина C, марганца, витамина B9, кальция, витамина B2, витамина B3 и витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает мята, чем лобия
- Лобия имеет в 3 раз больше витамина B1, чем мята. Лобия имеет 0.27 мг витамина B1, в то время как мята имеет 0.082 мг.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс, чем лобия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Peppermint, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +507.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +144% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +229.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +618.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +315.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 31.8mg | 35% |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Марганец | 0.482mg | 1.176mg | 30% |
| Витамин B9 | 4µg | 114µg | 28% |
| Витамин A | 0µg | 212µg | 24% |
| Кальций | 40mg | 243mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.266mg | 18% |
| Цинк | 2.85mg | 1.11mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.082mg | 16% |
| Белки | 8.14g | 3.75g | 9% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 1.706mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.129mg | 7% |
| Фосфор | 120mg | 73mg | 7% |
| Калий | 337mg | 569mg | 7% |
| Железо | 4.58mg | 5.08mg | 6% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.508g | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 70kcal | 2% |
| Углеводы | 20.69g | 14.89g | 2% |
| Натрий | 7mg | 31mg | 1% |
| Медь | 0.341mg | 0.329mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.246g | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.94g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 6.89g | N/A |
| Магний | 82mg | 80mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.338mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.033g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.154mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 0.281mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.191mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +117.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.3% |
