Лобия или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лобия и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем лобия. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Лобия превосходит суп из чечевицы по содержанию железа, меди, цинка, магния, витамина B1, марганца, фосфора и калия.
- Лобия покрывает вашу дневную потребность в железе на 44% выше, чем суп из чечевицы.
- Лобия содержит в 10 раз больше цинка, чем суп из чечевицы, В то время как лобия содержит 2.85 мг цинка, суп из чечевицы содержит только 0.3 мг.
- Количество натрия в продукте лобия ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +811.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +134% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328% |
| Содержит больше МедьМедь | +387.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +850% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +301.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 1.07mg | 44% |
| Медь | 0.341mg | 0.07mg | 30% |
| Цинк | 2.85mg | 0.3mg | 23% |
| Натрий | 7mg | 532mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.07mg | 17% |
| Магний | 82mg | 9mg | 17% |
| Марганец | 0.482mg | 0.12mg | 16% |
| Белки | 8.14g | 3.74g | 9% |
| Фосфор | 120mg | 74mg | 7% |
| Калий | 337mg | 144mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 20µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.09mg | 4% |
| Углеводы | 20.69g | 8.16g | 4% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.14mg | 4% |
| Калорийность | 117kcal | 56kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Кальций | 40mg | 17mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.45g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.52g | 1% |
| Жиры | 0.58g | 1.12g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.13g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.545mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.045mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.69g | 8.16g | N/A |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +117.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1900% |
