Лобия или фета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лобия и фета?
- Фета содержит больше калорий, чем лобия. В то время как фета содержит 264 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
- Лобия содержит больше железа и меди, однако фета богаче витамином B12, витамином B2, кальцием, фосфором и витамином B6.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 74% лучше покрывает фета, чем лобия
- Фета содержит в 11 раз меньше меди, чем лобия. Лобия содержит 0.341 мг меди, в то время как фета содержит 0.032 мг.
- Лобия имеет меньше натрия.
- Фета имеет более низкий гликемический индекс (27), чем лобия (45).
Мы использовали Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cheese, feta в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +331.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +443.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +604.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +965.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1621.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1132.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +435.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2181.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1045.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.69µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 14.946g | 67% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.844mg | 62% |
| Железо | 4.58mg | 0.65mg | 49% |
| Кальций | 40mg | 493mg | 45% |
| Натрий | 7mg | 917mg | 40% |
| Медь | 0.341mg | 0.032mg | 34% |
| Жиры | 0.58g | 21.28g | 32% |
| Фосфор | 120mg | 337mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.424mg | 30% |
| Селен | 2.8µg | 15µg | 22% |
| Марганец | 0.482mg | 0.028mg | 20% |
| Магний | 82mg | 19mg | 15% |
| Витамин A | 0µg | 125µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.967mg | 13% |
| Белки | 8.14g | 14.21g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 4.623g | 11% |
| Витамин B1 | 0.27mg | 0.154mg | 10% |
| Калий | 337mg | 62mg | 8% |
| Витамин B9 | 4µg | 32µg | 7% |
| Калорийность | 117kcal | 264kcal | 7% |
| Углеводы | 20.69g | 4.09g | 6% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.991mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.245g | 0.591g | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.69g | 4.09g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Цинк | 2.85mg | 2.88mg | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.315mg | 0.637mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.803mg | 0% |
| Лейцин | 0.691mg | 1.395mg | 0% |
| Лизин | 0.556mg | 1.219mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.368mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 0.422mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.233mg | 0.397mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +405.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +74.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3569% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +256.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17680.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +141.2% |
