Лосось или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лосось и стейк
- Лосось содержит меньше калорий, чем стейк. Лосось содержит 206 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Лосось богаче витамином D, витамином B12, витамином B1, витамином B3, селеном и фосфором, но стейк богаче цинком, железом и витамином B2.
- Лосось обеспечивает вас на 87% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем стейк.
- Лосось содержит в 5 раз больше витамина B1, чем стейк. Лосось содержит 0.34 мг витамина B1, в то время как стейк содержит 0.074 мг.
- Лосось содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +605.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1374.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +885.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +13000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +359.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 13.1µg | 0.1µg | 65% |
| Витамин D | 526IU | 6IU | 65% |
| Цинк | 0.43mg | 6.34mg | 54% |
| Витамин B5 | 1.475mg | 30% | |
| Насыщенные жиры | 2.397g | 8.443g | 27% |
| Железо | 0.34mg | 2.4mg | 26% |
| Витамин B12 | 2.8µg | 2.2µg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.553g | 0.896g | 24% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.074mg | 22% |
| Витамин B3 | 8.045mg | 5.149mg | 18% |
| Селен | 41.4µg | 31.8µg | 17% |
| Холин | 90.5mg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.301mg | 13% |
| Фосфор | 252mg | 163mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.181g | 9.171g | 12% |
| Витамин B6 | 0.647mg | 0.5mg | 11% |
| Жиры | 12.35g | 19.02g | 10% |
| Витамин E | 1.14mg | 8% | |
| Витамин A | 69µg | 7µg | 7% |
| Витамин B9 | 34µg | 6µg | 7% |
| Белки | 22.1g | 24.85g | 6% |
| Холестерин | 63mg | 78mg | 5% |
| Медь | 0.049mg | 0.085mg | 4% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Калорийность | 206kcal | 271kcal | 3% |
| Калий | 384mg | 279mg | 3% |
| Магний | 30mg | 23mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.6µg | 1% |
| Марганец | 0.016mg | 1% | |
| Кальций | 15mg | 12mg | 0% |
| Натрий | 61mg | 58mg | 0% |
| Триптофан | 0.248mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 1.018mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 1.796mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 2.03mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.654mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.863mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 1.139mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.651mg | 0.931mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.69g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.457g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +408.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119.3% |
