Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук и Болгарский перец

Сравнить

Инфографика

Лук vs Болгарский перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +130%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит больше Цинк +30.8%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Железо +61.9%
Содержит больше Калий +19.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +69.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.122
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Содержит больше Кальций +130%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит больше Цинк +30.8%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Железо +61.9%
Содержит больше Калий +19.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +69.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.122

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
2
:
Содержит больше Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +90%
Содержит больше Витамин A +18400%
Содержит больше Витамин E +1750%
Содержит больше Витамин C +986.5%
Содержит больше Витамин B1 +23.9%
Содержит больше Витамин B3 +313.8%
Содержит больше Витамин B6 +86.7%
Содержит больше Витамин K +1750%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Содержит больше Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +90%
Содержит больше Витамин A +18400%
Содержит больше Витамин E +1750%
Содержит больше Витамин C +986.5%
Содержит больше Витамин B1 +23.9%
Содержит больше Витамин B3 +313.8%
Содержит больше Витамин B6 +86.7%
Содержит больше Витамин K +1750%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +27.9%
Содержит больше Углеводы +101.3%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Другое +25.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.89
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +27.9%
Содержит больше Углеводы +101.3%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Другое +25.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +62.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +264.7%
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +62.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +264.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +800%
Содержит больше Глюкоза +69.8%
Содержит больше Фруктоза +15.2%
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
5% 49% 47%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 1.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +800%
Содержит больше Глюкоза +69.8%
Содержит больше Фруктоза +15.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Болгарский перец
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Болгарский перец Мнение
7.64g 2.94g Лук
Белки 1.1g 0.86g Лук
Жиры 0.1g 0.17g Болгарский перец
Углеводы 9.34g 4.64g Лук
Калорийность 40kcal 20kcal Лук
Фруктоза 1.29g 1.12g Лук
Сахар 4.24g 2.4g Болгарский перец
Клетчатка 1.7g 1.7g
Кальций 23mg 10mg Лук
Железо 0.21mg 0.34mg Болгарский перец
Магний 10mg 10mg
Фосфор 29mg 20mg Лук
Калий 146mg 175mg Болгарский перец
Натрий 4mg 3mg Болгарский перец
Цинк 0.17mg 0.13mg Лук
Медь 0.039mg 0.066mg Болгарский перец
Марганец 0.129mg 0.122mg Лук
Селен 0.5µg 0µg Лук
Витамин A 2IU 370IU Болгарский перец
Витамин A, RAE 0µg 18µg Болгарский перец
Витамин E 0.02mg 0.37mg Болгарский перец
Витамин C 7.4mg 80.4mg Болгарский перец
Витамин B1 0.046mg 0.057mg Болгарский перец
Витамин B2 0.027mg 0.028mg Болгарский перец
Витамин B3 0.116mg 0.48mg Болгарский перец
Витамин B5 0.123mg 0.099mg Лук
Витамин B6 0.12mg 0.224mg Болгарский перец
Витамин B9, общий 19µg 10µg Лук
Витамин K 0.4µg 7.4µg Болгарский перец
Триптофан 0.014mg 0.012mg Лук
Треонин 0.021mg 0.036mg Болгарский перец
Изолейцин 0.014mg 0.024mg Болгарский перец
Лейцин 0.025mg 0.036mg Болгарский перец
Лизин 0.039mg 0.039mg
Метионин 0.002mg 0.007mg Болгарский перец
Фенилаланин 0.025mg 0.092mg Болгарский перец
Валин 0.021mg 0.036mg Болгарский перец
Гистидин 0.014mg 0.01mg Лук
Насыщенные жиры 0.042g 0.058g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.008g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.062g Болгарский перец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Болгарский перец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
34%
Болгарский перец
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
9%
Болгарский перец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук
Продукт Лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Болгарский перец
Продукт Болгарский перец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.