Лук-порей или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лук-порей и картофельный хлеб?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
- Лук-порей содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, но картофельный хлеб содержит больше фосфора, клетчатки, калия, витамина B9, селена и витамина B5.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает картофельный хлеб, чем лук-порей
- Количество натрия в продукте лук-порей ниже.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Bread, potato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +27.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +298.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +954.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +245.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +95.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +591.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +483.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +96.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +93.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 35mg | 369mg | 48% |
| Витамин K | 47µg | 6.8µg | 34% |
| Белки | 1.5g | 12.5g | 22% |
| Клетчатка | 1.8g | 6.3g | 18% |
| Витамин B9 | 64µg | 126µg | 16% |
| Калий | 180mg | 718mg | 16% |
| Селен | 1µg | 9.5µg | 15% |
| Натрий | 20mg | 375mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.817mg | 14% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Кальций | 59mg | 188mg | 13% |
| Цинк | 0.12mg | 1.44mg | 12% |
| Углеводы | 14.15g | 47.07g | 11% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.188mg | 11% |
| Марганец | 0.481mg | 0.253mg | 10% |
| Калорийность | 61kcal | 266kcal | 10% |
| Витамин A | 83µg | 24µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.106mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.25mg | 5% |
| Жиры | 0.3g | 3.13g | 4% |
| Медь | 0.12mg | 0.094mg | 3% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.47mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 18.4mg | 2% |
| Железо | 2.1mg | 2.25mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 28mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | 9.38g | N/A |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.232mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +147.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +733.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +943.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.1% |
