Лук-порей или куриные крылышки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лук-порей и куриные крылышки?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем куриные крылышки. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, куриные крылышки содержат только 271 калорий.
- Лук-порей содержит больше витамина A, витамина K и железа, но куриные крылышки содержат больше витамина B3, фосфора, селена, витамина B5 и витамина E.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 49% лучше покрывают куриные крылышки, чем лук-порей
- Лук-порей имеет в 152 раз больше витамина A, чем куриные крылышки. В то время как лук-порей имеет 1667 IU витамина A, куриные крылышки имеют только 11 IU.
- Количество натрия в продукте лук-порей ниже.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Fast foods, chicken tenders в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +247.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +491.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +705.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +990.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2666.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +487.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +236.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +244.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +496.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1954.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +788.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +360% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.4mg | 8.217mg | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 5.783g | 37% |
| Фосфор | 35mg | 282mg | 35% |
| Белки | 1.5g | 19.22g | 35% |
| Витамин K | 47µg | 8µg | 33% |
| Натрий | 20mg | 769mg | 33% |
| Селен | 1µg | 17.5µg | 30% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.244mg | 22% |
| Жиры | 0.3g | 13.95g | 21% |
| Железо | 2.1mg | 0.73mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 48mg | 16% |
| Витамин E | 0.92mg | 3.17mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.426mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 4.83g | 12% |
| Витамин C | 12mg | 1.1mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 2.493g | 11% |
| Витамин B9 | 64µg | 19µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.179mg | 11% |
| Марганец | 0.481mg | 0.228mg | 11% |
| Калорийность | 61kcal | 271kcal | 11% |
| Витамин A | 83µg | 3µg | 9% |
| Крахмал | 17.03g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Холин | 9.5mg | 43.7mg | 6% |
| Медь | 0.12mg | 0.069mg | 6% |
| Калий | 180mg | 373mg | 6% |
| Цинк | 0.12mg | 0.71mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 17mg | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.2g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Углеводы | 14.15g | 17.25g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 16.05g | N/A |
| Магний | 28mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | 0.4g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.052g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.803mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.845mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.553mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 1.616mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.518mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.437mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.655mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.211g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.439g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
19.22 г
Жиры:
13.95 г
Углеводы:
17.25 г
Вода:
46.64 г
Другое:
2.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +78% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1181.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.83 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.783 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3383.7% |
