Лук-порей или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-порей и маниок съедобный (кассава)
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, железа, витамина B6 и витамина B9; однако, маниок съедобный (кассава) богаче витамином C.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 38% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 128 раз меньше витамина A, чем лук-порей. Лук-порей имеет 1667 IU витамина A, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 13 IU.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94, в то время как гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +268.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +677.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +384.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2373.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +71.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +149.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 1.9µg | 38% |
| Железо | 2.1mg | 0.27mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.088mg | 11% |
| Витамин C | 12mg | 20.6mg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 1µg | 9% |
| Витамин B9 | 64µg | 27µg | 9% |
| Углеводы | 14.15g | 38.06g | 8% |
| Калорийность | 61kcal | 160kcal | 5% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.19mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 16mg | 4% |
| Марганец | 0.481mg | 0.384mg | 4% |
| Холин | 9.5mg | 23.7mg | 3% |
| Калий | 180mg | 271mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.854mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.087mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.34mg | 2% |
| Медь | 0.12mg | 0.1mg | 2% |
| Магний | 28mg | 21mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.048g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.048mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.107mg | 1% |
| Фосфор | 35mg | 27mg | 1% |
| Белки | 1.5g | 1.36g | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 1.7g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.8g | 0% |
| Натрий | 20mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +39.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.36g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +245.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1775% |
