Лук-порей или пралине - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и пралине
- Пралине содержит больше калорий, чем лук-порей. Пралине содержит 485 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C и витамина B6, однако пралине имеет больше марганца, меди, цинка и витамина B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает пралине, чем лук-порей
- Лук-порей имеет в 88 раз больше витамина A, чем пралине. Лук-порей имеет 1667 IU витамина A, в то время как пралине имеет 19 IU.
- Лук-порей имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пралине имеет более высокий гликемический индекс, чем лук-порей.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Candies, praline, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1291.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +197.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +249.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3515.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +966.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.481mg | 1.682mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 7.778g | 51% |
| Медь | 0.12mg | 0.494mg | 42% |
| Жиры | 0.3g | 25.9g | 39% |
| Витамин K | 47µg | 1.3µg | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 14.683g | 37% |
| Калорийность | 61kcal | 485kcal | 21% |
| Углеводы | 14.15g | 59.59g | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 6µg | 15% |
| Цинк | 0.12mg | 1.67mg | 14% |
| Витамин C | 12mg | 0.3mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.077mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.203mg | 12% |
| Фосфор | 35mg | 104mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 2.224g | 10% |
| Железо | 2.1mg | 1.29mg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 1µg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.5g | 7% |
| Магний | 28mg | 49mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.332mg | 4% |
| Белки | 1.5g | 3.3g | 4% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.5mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Кальций | 59mg | 43mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.053mg | 2% |
| Калий | 180mg | 217mg | 1% |
| Селен | 1µg | 1.8µg | 1% |
| Натрий | 20mg | 48mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 56.09g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 55.79g | N/A |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.415mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +701.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8533.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +321.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +366975% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4585.5% |
