Лук-порей или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-порей и смородина
- Лук-порей и смородина содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-порей содержит 61 калорий, а смородина содержит 56 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина A, витамина K, витамина B9, железа, марганца, витамина B6 и витамина E; однако, смородина богаче витамином C и клетчаткой.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 33% выше, чем смородина.
- Смородина имеет в 9 раз меньше витамина E, чем лук-порей. Лук-порей имеет 0.92 мг витамина E, в то время как смородина имеет 0.1 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Currants, red and white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +820% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 12mg | 41mg | 32% |
| Витамин K | 47µg | 11µg | 30% |
| Витамин B9 | 64µg | 8µg | 14% |
| Железо | 2.1mg | 1mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.07mg | 13% |
| Марганец | 0.481mg | 0.186mg | 13% |
| Клетчатка | 1.8g | 4.3g | 10% |
| Витамин A | 83µg | 2µg | 9% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.1mg | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Магний | 28mg | 13mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 33mg | 3% |
| Калий | 180mg | 275mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.064mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Натрий | 20mg | 1mg | 1% |
| Фосфор | 35mg | 44mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.088g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.23mg | 1% |
| Медь | 0.12mg | 0.107mg | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 56kcal | 0% |
| Белки | 1.5g | 1.4g | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 14.15g | 13.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 7.37g | N/A |
| Холин | 9.5mg | 7.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.028g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.4g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +600% |
