Лук-порей или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-порей и тесто для печенья?
- Тесто для печенья содержит больше калорий, чем лук-порей. Тесто для печенья содержит 424 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей богаче витамином A, витамином B6 и витамином C, в то время как тесто для печенья содержит больше селена, витамина B1, марганца, фосфора и витамина B3.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 32% больше, чем тесто для печенья.
- Лук-порей имеет низкое содержание натрия.
- Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс (54), чем лук-порей (32).
Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Cookies, oatmeal, refrigerated dough были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +90.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +197.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59% |
| Содержит больше СеленСелен | +810% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1975% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +468.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +366.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Жиры | 0.3g | 18.9g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 10.531g | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 4.751g | 21% |
| Калорийность | 61kcal | 424kcal | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 2.592g | 16% |
| Углеводы | 14.15g | 59.1g | 15% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.041mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.234mg | 15% |
| Селен | 1µg | 9.1µg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Натрий | 20mg | 294mg | 12% |
| Марганец | 0.481mg | 0.765mg | 12% |
| Фосфор | 35mg | 104mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.865mg | 9% |
| Витамин A | 83µg | 4µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.148mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Белки | 1.5g | 5.4g | 8% |
| Витамин B9 | 64µg | 35µg | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Цинк | 0.12mg | 0.64mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.372mg | 5% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.5g | 3% |
| Кальций | 59mg | 31mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Медь | 0.12mg | 0.11mg | 1% |
| Железо | 2.1mg | 2.14mg | 1% |
| Калий | 180mg | 147mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 56.6g | N/A |
| Магний | 28mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +442.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +260% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +317.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +263175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1461.4% |
