Лук-порей или фадж - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук-порей и фадж?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем фадж. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как фадж содержит 411 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K, витамином A, витамином B6, витамином B9 и витамином C, но фадж богаче медью, цинком и фосфором.
- Лук-порей обеспечивает на 38% больше дневной нормы витамина K
- Лук-порей содержит меньше насыщенных жиров.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс, чем фадж.
Мы использовали Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Candies, fudge, chocolate, prepared-from-recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +825% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +88.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1841.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3257.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 1.4µg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 6.448g | 29% |
| Медь | 0.12mg | 0.329mg | 23% |
| Углеводы | 14.15g | 76.44g | 21% |
| Калорийность | 61kcal | 411kcal | 18% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.012mg | 17% |
| Жиры | 0.3g | 10.41g | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 4µg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Цинк | 0.12mg | 1.11mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 2.943g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 14mg | 5% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.18mg | 5% |
| Фосфор | 35mg | 71mg | 5% |
| Витамин A | 83µg | 44µg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.085mg | 4% |
| Железо | 2.1mg | 1.77mg | 4% |
| Марганец | 0.481mg | 0.422mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2.5µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.026mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 8mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 2.39g | 2% |
| Магний | 28mg | 36mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.373g | 1% |
| Кальций | 59mg | 49mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 45mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.176mg | 1% |
| Калий | 180mg | 134mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 74.74g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 73.12g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.7g | 0% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.14mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.165g | N/A |
| Холин | 9.5mg | 10mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +746.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3370% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +440.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.95г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73475% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +124.7% |
