Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Фета

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Фета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше КалийКалий +190.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +223.1%
Содержит больше МедьМедь +275%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1617.9%
Содержит больше КальцийКальций +735.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +2300%
Содержит больше ФосфорФосфор +862.9%
Содержит больше СеленСелен +1400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +411.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2511.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2713.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +590.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +62.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +246%
Содержит больше ВодаВода +50.3%
Содержит больше БелкиБелки +847.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +6993.3%
Содержит больше ДругоеДругое +395.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +115475%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +256%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Фета
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Фета DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.69µg 70%
Насыщенные жиры 0.04g 14.946g 68%
Витамин B2 0.03mg 0.844mg 63%
Кальций 59mg 493mg 43%
Фосфор 35mg 337mg 43%
Натрий 20mg 917mg 39%
Витамин K 47µg 1.8µg 38%
Жиры 0.3g 21.28g 32%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Белки 1.5g 14.21g 25%
Цинк 0.12mg 2.88mg 25%
Селен 1µg 15µg 25%
Марганец 0.481mg 0.028mg 20%
Железо 2.1mg 0.65mg 18%
Витамин B5 0.14mg 0.967mg 17%
Витамин B6 0.233mg 0.424mg 15%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 4.623g 12%
Калорийность 61kcal 264kcal 10%
Медь 0.12mg 0.032mg 10%
Витамин B1 0.06mg 0.154mg 8%
Витамин B9 64µg 32µg 8%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин E 0.92mg 0.18mg 5%
Витамин A 83µg 125µg 5%
Витамин B3 0.4mg 0.991mg 4%
Углеводы 14.15g 4.09g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.591g 3%
Калий 180mg 62mg 3%
Магний 28mg 19mg 2%
Витамин D 0IU 16IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Холин 9.5mg 15.4mg 1%
Чистые углеводы 12.35g 4.09g N/A
Сахар 3.9g 4.09g N/A
Триптофан 0.012mg 0.2mg 0%
Треонин 0.063mg 0.637mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.803mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.395mg 0%
Лизин 0.078mg 1.219mg 0%
Метионин 0.018mg 0.368mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.675mg 0%
Валин 0.056mg 1.065mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.397mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Фета
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
54%
Фета
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
63%
Фета

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фета
Гликемический индекс продукта Фета ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фета
Продукт Фета более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 897mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.906g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.