Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Американский сыр

Сравнить

Инфографика

Лён vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +1407.7%
Содержит больше КалийКалий +515.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +809.5%
Содержит больше МедьМедь +2552.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +74.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +5953.7%
Содержит больше СеленСелен +25.7%
Содержит больше КальцийКальций +309.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~641mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10860%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3952.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +144.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +775.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +65.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +987.5%
Содержит больше ХолинХолин +117.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +32.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +680.5%
Содержит больше ВодаВода +469.1%
Содержит больше ДругоеДругое +82.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2134.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.236g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 5%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.15 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.11 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Американский сыр
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Американский сыр DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.286g 183%
Витамин B1 1.644mg 0.015mg 136%
Медь 1.22mg 0.046mg 130%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.041mg 106%
Магний 392mg 26mg 87%
Кальций 255mg 1045mg 79%
Натрий 30mg 1671mg 71%
Насыщенные жиры 3.663g 18.057g 65%
Железо 5.73mg 0.63mg 64%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Холестерин 0mg 100mg 33%
Витамин B6 0.473mg 0.054mg 32%
Витамин A 0µg 250µg 28%
Калий 813mg 132mg 20%
Витамин B9 87µg 8µg 20%
Витамин B3 3.08mg 0.076mg 19%
Цинк 4.34mg 2.49mg 17%
Жиры 42.16g 31.79g 16%
Витамин B5 0.985mg 0.403mg 12%
Селен 25.4µg 20.2µg 9%
Холин 78.7mg 36.2mg 8%
Калорийность 534kcal 371kcal 8%
Углеводы 28.88g 3.7g 8%
Витамин B2 0.161mg 0.234mg 6%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин E 0.31mg 0.8mg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 8.236g 2%
Витамин K 4.3µg 2.6µg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Белки 18.29g 18.13g 0%
Чистые углеводы 1.58g 3.7g N/A
Сахар 1.55g 2.26g N/A
Фосфор 642mg 641mg 0%
Транс-жиры 1.144g N/A
Триптофан 0.297mg 0.232mg 0%
Треонин 0.766mg 0.772mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.716mg 0%
Лизин 0.862mg 1.516mg 0%
Метионин 0.37mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.939mg 0%
Валин 1.072mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Американский сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
33%
Американский сыр
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
106%
Американский сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 100mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1641mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.394g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Американский сыр
Гликемический индекс продукта Американский сыр ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Американский сыр
Американский сыр дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.