Лён или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лён и американский сыр
- Американский сыр содержит меньше калорий, чем лён. В то время как американский сыр содержит 371 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния и железа, в то время как американский сыр имеет больше кальция и витамина B12.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 136% больше, чем американский сыр.
- Количество насыщенных жиров в продукте лён ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1407.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +515.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +809.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2552.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5953.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +25.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +309.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10860% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3952.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +775.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +987.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +117.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +158.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 1.286g | 183% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.015mg | 136% |
| Медь | 1.22mg | 0.046mg | 130% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.041mg | 106% |
| Магний | 392mg | 26mg | 87% |
| Кальций | 255mg | 1045mg | 79% |
| Натрий | 30mg | 1671mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 18.057g | 65% |
| Железо | 5.73mg | 0.63mg | 64% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.054mg | 32% |
| Витамин A | 0µg | 250µg | 28% |
| Калий | 813mg | 132mg | 20% |
| Витамин B9 | 87µg | 8µg | 20% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.076mg | 19% |
| Цинк | 4.34mg | 2.49mg | 17% |
| Жиры | 42.16g | 31.79g | 16% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.403mg | 12% |
| Селен | 25.4µg | 20.2µg | 9% |
| Холин | 78.7mg | 36.2mg | 8% |
| Калорийность | 534kcal | 371kcal | 8% |
| Углеводы | 28.88g | 3.7g | 8% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.234mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.8mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 8.236g | 2% |
| Витамин K | 4.3µg | 2.6µg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Белки | 18.29g | 18.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 2.26g | N/A |
| Фосфор | 642mg | 641mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +680.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +469.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2134.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.236g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.15 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.11 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
