Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Болонская колбаса

Сравнить

Инфографика

Лён vs Болонская колбаса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Содержит больше МагнийМагний +2700%
Содержит больше КальцийКальций +2218.2%
Содержит больше КалийКалий +189.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +644.2%
Содержит больше МедьМедь +1425%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +6794.4%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1640%
Содержит больше ХолинХолин +44.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.157mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
15% 20% 61% 4%
Белки: 15.3 г
Жиры: 19.87 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 60.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше БелкиБелки +19.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +112.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3856.2%
Содержит больше ВодаВода +770.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.5г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
37% 52% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.839 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.732 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.107 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1263.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Болонская колбаса
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Болонская колбаса DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 2.107g 177%
Медь 1.22mg 0.08mg 127%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.036mg 106%
Витамин B1 1.644mg 0.523mg 93%
Магний 392mg 14mg 90%
Фосфор 642mg 139mg 72%
Железо 5.73mg 0.77mg 62%
Витамин B12 0µg 0.93µg 39%
Натрий 30mg 907mg 38%
Жиры 42.16g 19.87g 34%
Кальций 255mg 11mg 24%
Селен 25.4µg 12.7µg 23%
Цинк 4.34mg 2.03mg 21%
Витамин B9 87µg 5µg 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B6 0.473mg 0.27mg 16%
Калий 813mg 281mg 16%
Насыщенные жиры 3.663g 6.839g 14%
Калорийность 534kcal 247kcal 14%
Углеводы 28.88g 0.73g 9%
Витамин D 0µg 1.4µg 7%
Витамин D 0IU 56IU 7%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 9.732g 6%
Белки 18.29g 15.3g 6%
Витамин B3 3.08mg 3.9mg 5%
Витамин B5 0.985mg 0.72mg 5%
Холин 78.7mg 54.4mg 4%
Витамин K 4.3µg 0.3µg 3%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 0.73g N/A
Сахар 1.55g 0g N/A
Витамин E 0.31mg 0.26mg 0%
Витамин B2 0.161mg 0.157mg 0%
Триптофан 0.297mg 0.149mg 0%
Треонин 0.766mg 0.641mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.663mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.168mg 0%
Лизин 0.862mg 1.204mg 0%
Метионин 0.37mg 0.412mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.585mg 0%
Валин 1.072mg 0.737mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.482mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Болонская колбаса
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
40%
Болонская колбаса
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
40%
Болонская колбаса

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 877mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.176g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Болонская колбаса
Болонская колбаса содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Болонская колбаса
Гликемический индекс продукта Болонская колбаса ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Болонская колбаса
Болонская колбаса дешевле (Разница - $3)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Болонская колбаса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.