Лён или болонская колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лён и болонская колбаса
- Лён содержат больше калорий, чем болонская колбаса. Лён содержат 534 калорий, в то время как болонская колбаса содержит 247 калорий.
- Лён богаты медью, клетчаткой, марганцем, витамином B1, магнием, фосфором, железом и кальцием, в то время как болонская колбаса содержит больше витамина B12.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в меди на 127% выше, чем болонская колбаса.
- Лён имеют низкое содержание натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Bologna, pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +189.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +644.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1425% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6794.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1640% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 2.107g | 177% |
| Медь | 1.22mg | 0.08mg | 127% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.036mg | 106% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.523mg | 93% |
| Магний | 392mg | 14mg | 90% |
| Фосфор | 642mg | 139mg | 72% |
| Железо | 5.73mg | 0.77mg | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.93µg | 39% |
| Натрий | 30mg | 907mg | 38% |
| Жиры | 42.16g | 19.87g | 34% |
| Кальций | 255mg | 11mg | 24% |
| Селен | 25.4µg | 12.7µg | 23% |
| Цинк | 4.34mg | 2.03mg | 21% |
| Витамин B9 | 87µg | 5µg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.27mg | 16% |
| Калий | 813mg | 281mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 6.839g | 14% |
| Калорийность | 534kcal | 247kcal | 14% |
| Углеводы | 28.88g | 0.73g | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.4µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 56IU | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 9.732g | 6% |
| Белки | 18.29g | 15.3g | 6% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 3.9mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.72mg | 5% |
| Холин | 78.7mg | 54.4mg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 0.3µg | 3% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.31mg | 0.26mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.157mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.149mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.641mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.663mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 1.204mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.412mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.585mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.737mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.482mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
15.3 г
Жиры:
19.87 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
60.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3856.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +770.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.839 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.732 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.107 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1263.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.3% |
