Лён или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лён и васаби
- Лён содержат больше калорий, чем васаби. Лён содержат 534 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Лён богаты витамином B1, медью, марганцем, фосфором, клетчаткой, магнием, железом, цинком и витамином B9, в то время как васаби содержит больше витамина C.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 126% выше, чем васаби.
- Лён имеют в 8 раз больше фосфора, чем васаби. Лён имеют 642 мг фосфора, в то время как васаби имеет 80 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +468.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +99.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +456.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +687.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +167.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +702.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +534.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1155% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +314.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +385.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6883.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 192% | |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.131mg | 126% |
| Медь | 1.22mg | 0.155mg | 118% |
| Марганец | 2.482mg | 0.391mg | 91% |
| Фосфор | 642mg | 80mg | 80% |
| Клетчатка | 27.3g | 7.8g | 78% |
| Магний | 392mg | 69mg | 77% |
| Жиры | 42.16g | 0.63g | 64% |
| Железо | 5.73mg | 1.03mg | 59% |
| Витамин C | 0.6mg | 41.9mg | 46% |
| Селен | 25.4µg | 46% | |
| Белки | 18.29g | 4.8g | 27% |
| Цинк | 4.34mg | 1.62mg | 25% |
| Калорийность | 534kcal | 109kcal | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 19% | |
| Витамин B9 | 87µg | 18µg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 17% | |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.203mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.743mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.274mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Кальций | 255mg | 128mg | 13% |
| Калий | 813mg | 568mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.114mg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Углеводы | 28.88g | 23.54g | 2% |
| Натрий | 30mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +281% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6592.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +893% |
