Лён или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лён и голубые сыры
- Лён содержат больше калорий, чем голубые сыры. Лён содержат 534 калорий, в то время как голубые сыры содержит 353 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, железа и фосфора, однако голубые сыры имеет больше витамина B12.
- Лён обеспечивают вас на 135% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем голубые сыры.
- Лён имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Cheese, blue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1604.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +217.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1748.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2950% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27477.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +75.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5569% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +141.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +411% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +137.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.8g | 186% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.029mg | 135% |
| Медь | 1.22mg | 0.04mg | 131% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.009mg | 108% |
| Магний | 392mg | 23mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 18.669g | 68% |
| Железо | 5.73mg | 0.31mg | 68% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.22µg | 51% |
| Натрий | 30mg | 1146mg | 49% |
| Фосфор | 642mg | 387mg | 36% |
| Кальций | 255mg | 528mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.166mg | 24% |
| Витамин A | 0µg | 198µg | 22% |
| Жиры | 42.16g | 28.74g | 21% |
| Селен | 25.4µg | 14.5µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.382mg | 17% |
| Калий | 813mg | 256mg | 16% |
| Цинк | 4.34mg | 2.66mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 1.729mg | 15% |
| Витамин B9 | 87µg | 36µg | 13% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.016mg | 13% |
| Холин | 78.7mg | 15.4mg | 12% |
| Калорийность | 534kcal | 353kcal | 9% |
| Углеводы | 28.88g | 2.34g | 9% |
| Белки | 18.29g | 21.4g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин K | 4.3µg | 2.4µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 7.778g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0.5g | N/A |
| Витамин E | 0.31mg | 0.25mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.758mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1134.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше ВодаВода | +509.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3491.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.778g
