Лён или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лён и гунбао?
- Лён содержат больше калорий, чем гунбао. В то время как лён содержат 534 калорий, гунбао содержит только 129 калорий.
- Лён содержат больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, цинка и селена, однако гунбао богаче витамином A.
- Лён обеспечивают вас на 134% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем гунбао.
- Лён содержат в 18 раз больше клетчатки, чем гунбао, В то время как лён содержат 27.3 г клетчатки, гунбао содержит только 1.5 г.
Seeds, flaxseed и Restaurant, Chinese, kung pao chicken — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1175% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +653.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1571.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +486.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +583% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +869.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +213.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5037.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +443.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1083.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +229% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +216.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 3.02g | 171% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.032mg | 134% |
| Медь | 1.22mg | 0.073mg | 127% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.5g | 103% |
| Марганец | 2.482mg | 0.256mg | 97% |
| Магний | 392mg | 24mg | 88% |
| Фосфор | 642mg | 94mg | 78% |
| Железо | 5.73mg | 0.76mg | 62% |
| Жиры | 42.16g | 6.98g | 54% |
| Цинк | 4.34mg | 0.74mg | 33% |
| Селен | 25.4µg | 8.1µg | 31% |
| Кальций | 255mg | 20mg | 24% |
| Калорийность | 534kcal | 129kcal | 20% |
| Витамин B9 | 87µg | 16µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.243mg | 18% |
| Калий | 813mg | 218mg | 18% |
| Белки | 18.29g | 9.76g | 17% |
| Натрий | 30mg | 402mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 2.173g | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 1.352g | 11% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.5mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Холин | 78.7mg | 37.4mg | 8% |
| Витамин K | 4.3µg | 13.6µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.055mg | 8% |
| Углеводы | 28.88g | 6.87g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
| Витамин C | 0.6mg | 7.1mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Витамин E | 0.31mg | 1.02mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 2.757mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.54g | 1% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.58g | 5.37g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 3.03g | N/A |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.265mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +87.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +504% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +320.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +974.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +246.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +851.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +61.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +57.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
