Лён или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лён и картофельное пюре?
- Лён содержат больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как лён содержат 534 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, селена, цинка и витамина B6 чем картофельное пюре.
- Лён обеспечивают вас на 136% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Лён содержат в 35 раз больше меди, чем картофельное пюре, В то время как лён содержат 1.22 мг меди, картофельное пюре содержит только 0.035 мг.
Seeds, flaxseed и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2513.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1748.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +3385.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1872.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +988.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2432.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3075% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10860% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +973.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +294.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +487.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +37.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 1.342g | 183% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.015mg | 136% |
| Медь | 1.22mg | 0.035mg | 132% |
| Марганец | 2.482mg | 0.098mg | 104% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.3g | 104% |
| Магний | 392mg | 15mg | 90% |
| Фосфор | 642mg | 59mg | 83% |
| Железо | 5.73mg | 0.31mg | 68% |
| Жиры | 42.16g | 2.82g | 61% |
| Селен | 25.4µg | 0.8µg | 45% |
| Цинк | 4.34mg | 0.22mg | 37% |
| Белки | 18.29g | 1.65g | 33% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.12mg | 27% |
| Кальций | 255mg | 18mg | 24% |
| Калорийность | 534kcal | 89kcal | 22% |
| Витамин B9 | 87µg | 9µg | 20% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 20% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.72g | 17% |
| Калий | 813mg | 286mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.577g | 14% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.08mg | 13% |
| Холин | 78.7mg | 13.4mg | 12% |
| Натрий | 30mg | 306mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.015mg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Углеводы | 28.88g | 14.65g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.42mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 4.3µg | 5.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1008.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1395% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1044% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +945.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2040.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1050% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +100% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
