Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Кешью

Сравнить

Инфографика

Лён vs Кешью infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Содержит больше МагнийМагний +34.2%
Содержит больше КальцийКальций +589.2%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +27.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.6%
Содержит больше МедьМедь +79.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~593mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +288.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +248%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +190.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +693%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Кешью DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 7.845g 139%
Медь 1.22mg 2.195mg 108%
Витамин B1 1.644mg 0.423mg 102%
Клетчатка 27.3g 3.3g 96%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 23.797g 41%
Марганец 2.482mg 1.655mg 36%
Витамин K 4.3µg 34.1µg 25%
Магний 392mg 292mg 24%
Кальций 255mg 37mg 22%
Насыщенные жиры 3.663g 7.783g 19%
Витамин B9 87µg 25µg 16%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B3 3.08mg 1.062mg 13%
Цинк 4.34mg 5.78mg 13%
Железо 5.73mg 6.68mg 12%
Крахмал 23.49g 10%
Селен 25.4µg 19.9µg 10%
Витамин B2 0.161mg 0.058mg 8%
Фосфор 642mg 593mg 7%
Калий 813mg 660mg 5%
Витамин E 0.31mg 0.9mg 4%
Витамин B6 0.473mg 0.417mg 4%
Жиры 42.16g 43.85g 3%
Витамин B5 0.985mg 0.864mg 2%
Калорийность 534kcal 553kcal 1%
Натрий 30mg 12mg 1%
Белки 18.29g 18.22g 0%
Витамин C 0.6mg 0.5mg 0%
Углеводы 28.88g 30.19g 0%
Чистые углеводы 1.58g 26.89g N/A
Сахар 1.55g 5.91g N/A
Триптофан 0.297mg 0.287mg 0%
Треонин 0.766mg 0.688mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.789mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.472mg 0%
Лизин 0.862mg 0.928mg 0%
Метионин 0.37mg 0.362mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.951mg 0%
Валин 1.072mg 1.094mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.456mg 0%
Фруктоза 0g 0.05g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше ВодаВода +33.8%
Содержит больше ДругоеДругое +46.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.22g
Одинаковое количество вещества Жиры ~43.85g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~30.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +266.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +216.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
80% 20%
Крахмал: 23.49 г
Сахароза: 5.81 г
Глюкоза: 0.05 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +700%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +405.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.