Лён или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лён и козий сыр?
- Козий сыр содержит меньше калорий, чем лён. В то время как козий сыр содержит 364 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён содержат больше витамина B1, клетчатки, марганца, магния, меди, железа, селена и фосфора, но козий сыр содержит больше витамина B2.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 131% лучше покрывают лён, чем козий сыр
- Количество насыщенных жиров в продукте лён ниже.
Мы использовали Seeds, flaxseed и Cheese, goat, semisoft type в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1251.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +414.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +253.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +557.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2568.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +568.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2183.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +418.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +688.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +72% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +411% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +319.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.709g | 187% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.072mg | 131% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.093mg | 104% |
| Магний | 392mg | 29mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 20.639g | 77% |
| Медь | 1.22mg | 0.564mg | 73% |
| Железо | 5.73mg | 1.62mg | 51% |
| Витамин A | 0µg | 407µg | 45% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.676mg | 40% |
| Селен | 25.4µg | 3.8µg | 39% |
| Фосфор | 642mg | 375mg | 38% |
| Цинк | 4.34mg | 0.66mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.06mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Витамин B9 | 87µg | 2µg | 21% |
| Калий | 813mg | 158mg | 19% |
| Жиры | 42.16g | 29.84g | 19% |
| Натрий | 30mg | 415mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.19mg | 16% |
| Холин | 78.7mg | 15.4mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.148mg | 12% |
| Углеводы | 28.88g | 0.12g | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Калорийность | 534kcal | 364kcal | 9% |
| Белки | 18.29g | 21.58g | 7% |
| Кальций | 255mg | 298mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин K | 4.3µg | 2.5µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 6.808g | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0.12g | N/A |
| Витамин E | 0.31mg | 0.26mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.589mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23966.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше ВодаВода | +554% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3952.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~6.808g
