Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Куриные крылышки

Сравнить

Инфографика

Лён vs Куриные крылышки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Содержит больше МагнийМагний +1300%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше КалийКалий +118%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +684.9%
Содержит больше МедьМедь +1668.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +511.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +988.6%
Содержит больше СеленСелен +45.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1394.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +357.9%
Содержит больше ХолинХолин +80.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +922.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +86%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.426mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
19% 14% 17% 47% 3%
Белки: 19.22 г
Жиры: 13.95 г
Углеводы: 17.25 г
Вода: 46.64 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше ЖирыЖиры +202.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.4%
Содержит больше ДругоеДругое +26.2%
Содержит больше ВодаВода +570.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
19% 37% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.83 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.783 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +396.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 17.03 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +187.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Куриные крылышки
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Куриные крылышки DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 5.783g 153%
Витамин B1 1.644mg 0.11mg 128%
Медь 1.22mg 0.069mg 128%
Клетчатка 27.3g 1.2g 104%
Марганец 2.482mg 0.228mg 98%
Магний 392mg 28mg 87%
Железо 5.73mg 0.73mg 63%
Фосфор 642mg 282mg 51%
Жиры 42.16g 13.95g 43%
Цинк 4.34mg 0.71mg 33%
Витамин B3 3.08mg 8.217mg 32%
Натрий 30mg 769mg 32%
Кальций 255mg 17mg 24%
Витамин E 0.31mg 3.17mg 19%
Витамин B9 87µg 19µg 17%
Холестерин 0mg 48mg 16%
Селен 25.4µg 17.5µg 14%
Калорийность 534kcal 271kcal 13%
Калий 813mg 373mg 13%
Крахмал 17.03g 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 4.83g 7%
Холин 78.7mg 43.7mg 6%
Витамин B5 0.985mg 1.244mg 5%
Насыщенные жиры 3.663g 2.493g 5%
Углеводы 28.88g 17.25g 4%
Витамин B6 0.473mg 0.426mg 4%
Витамин K 4.3µg 8µg 3%
Белки 18.29g 19.22g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин B2 0.161mg 0.179mg 1%
Витамин C 0.6mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 16.05g N/A
Сахар 1.55g 0.4g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.052g N/A
Триптофан 0.297mg 0.222mg 0%
Треонин 0.766mg 0.803mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.845mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.553mg 0%
Лизин 0.862mg 1.616mg 0%
Метионин 0.37mg 0.518mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 1.437mg 0%
Валин 1.072mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.655mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.211g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.439g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Куриные крылышки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
42%
Куриные крылышки
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
47%
Куриные крылышки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 739mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Куриные крылышки
Куриные крылышки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Куриные крылышки
Куриные крылышки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.17g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Куриные крылышки
Гликемический индекс продукта Куриные крылышки ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Куриные крылышки
Куриные крылышки дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Куриные крылышки
Продукт Куриные крылышки более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Куриные крылышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.