Лён или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лён и маринара?
- Маринара содержит меньше калорий, чем лён. Маринара содержит 51 калорий, в то время как лён содержат 534 калорий.
- Маринара имеет меньше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, селена, цинка и витамина B6 чем лён.
- Лён обеспечивают на 135% больше дневной нормы витамина B1
- Лён имеют в 23 раз больше селена, чем маринара. Лён имеют 25.4 µg селена, в то время как маринара имеет 1.1 µg.
Мы использовали Seeds, flaxseed и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2077.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +844.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +634.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1406.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2070% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1788.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1711.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2209.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +173.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +569.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +474.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +674.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +223.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.508g | 188% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.024mg | 135% |
| Медь | 1.22mg | 0.081mg | 127% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.8g | 102% |
| Марганец | 2.482mg | 0.137mg | 102% |
| Магний | 392mg | 18mg | 89% |
| Фосфор | 642mg | 34mg | 87% |
| Жиры | 42.16g | 1.48g | 63% |
| Железо | 5.73mg | 0.78mg | 62% |
| Селен | 25.4µg | 1.1µg | 44% |
| Цинк | 4.34mg | 0.2mg | 38% |
| Белки | 18.29g | 1.41g | 34% |
| Калорийность | 534kcal | 51kcal | 24% |
| Кальций | 255mg | 27mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.173mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 20% | |
| Витамин B9 | 87µg | 13µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.377g | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.17g | 16% |
| Калий | 813mg | 319mg | 15% |
| Витамин E | 0.31mg | 2.4mg | 14% |
| Холин | 78.7mg | 13.7mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.061mg | 8% |
| Витамин K | 4.3µg | 13.9µg | 8% |
| Углеводы | 28.88g | 8.06g | 7% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 3.917mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 33µg | 4% |
| Витамин C | 0.6mg | 2mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 6.26g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 5.5g | N/A |
| Натрий | 30mg | 30mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1197.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2748.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +258.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1155.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1896.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5555.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
