Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Морковь

Сравнить продукты Лён и Морковь

Сравнить

Инфографика

Лён vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +3166.7%
Содержит больше КальцийКальций +672.7%
Содержит больше КалийКалий +154.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1810%
Содержит больше МедьМедь +2611.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1708.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1734.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1635.7%
Содержит больше СеленСелен +25300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2390.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +260.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +357.9%
Содержит больше ХолинХолин +794.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +883.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +207%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Морковь DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.117g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.066mg 132%
Медь 1.22mg 0.045mg 131%
Марганец 2.482mg 0.143mg 102%
Клетчатка 27.3g 2.8g 98%
Витамин A 0µg 835µg 93%
Магний 392mg 12mg 90%
Фосфор 642mg 35mg 87%
Железо 5.73mg 0.3mg 68%
Жиры 42.16g 0.24g 64%
Селен 25.4µg 0.1µg 46%
Цинк 4.34mg 0.24mg 37%
Белки 18.29g 0.93g 35%
Витамин B6 0.473mg 0.138mg 26%
Калорийность 534kcal 41kcal 25%
Кальций 255mg 33mg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.014g 19%
Витамин B9 87µg 19µg 17%
Насыщенные жиры 3.663g 0.037g 16%
Калий 813mg 320mg 15%
Витамин B5 0.985mg 0.273mg 14%
Витамин B3 3.08mg 0.983mg 13%
Холин 78.7mg 8.8mg 13%
Витамин B2 0.161mg 0.058mg 8%
Витамин K 4.3µg 13.2µg 7%
Углеводы 28.88g 9.58g 6%
Витамин C 0.6mg 5.9mg 6%
Витамин E 0.31mg 0.66mg 2%
Натрий 30mg 69mg 2%
Фруктоза 0g 0.55g 1%
Крахмал 1.43g 1%
Чистые углеводы 1.58g 6.78g N/A
Сахар 1.55g 4.74g N/A
Триптофан 0.297mg 0.012mg 0%
Треонин 0.766mg 0.191mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.102mg 0%
Лизин 0.862mg 0.101mg 0%
Метионин 0.37mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.061mg 0%
Валин 1.072mg 0.069mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.04mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +1866.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +17466.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +201.5%
Содержит больше ДругоеДругое +286.5%
Содержит больше ВодаВода +1168.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53664.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24455.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +212.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +47.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Морковь
Морковь vs Лук репчатый
Лук репчатый
Морковь
Морковь vs Картошка
Картошка
Морковь
Морковь vs Помидор
Помидор

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.