Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Мусс

Сравнить

Инфографика

Лён vs Мусс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Содержит больше МагнийМагний +1860%
Содержит больше КальцийКальций +165.6%
Содержит больше КалийКалий +468.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +941.8%
Содержит больше МедьМедь +1526.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +578.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +448.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4106.8%
Содержит больше СеленСелен +243.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3553.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2009.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +715.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +168.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +480%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +64.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Мусс DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.879g 186%
Витамин B1 1.644mg 0.045mg 133%
Медь 1.22mg 0.075mg 127%
Клетчатка 27.3g 0.6g 107%
Марганец 2.482mg 0.059mg 105%
Магний 392mg 20mg 89%
Фосфор 642mg 117mg 75%
Железо 5.73mg 0.55mg 65%
Холестерин 0mg 140mg 47%
Жиры 42.16g 16g 40%
Цинк 4.34mg 0.64mg 34%
Селен 25.4µg 7.4µg 33%
Витамин B6 0.473mg 0.058mg 32%
Белки 18.29g 4.14g 28%
Насыщенные жиры 3.663g 9.151g 25%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Калий 813mg 143mg 20%
Витамин B9 87µg 15µg 18%
Витамин B3 3.08mg 0.146mg 18%
Кальций 255mg 96mg 16%
Витамин A 0µg 140µg 16%
Калорийность 534kcal 225kcal 15%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B5 0.985mg 0.533mg 9%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 5.027g 6%
Углеводы 28.88g 16.07g 4%
Витамин B2 0.161mg 0.205mg 3%
Кофеин 0mg 7mg 2%
Витамин K 4.3µg 1.6µg 2%
Витамин C 0.6mg 0.1mg 1%
Витамин E 0.31mg 0.51mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 15.47g N/A
Сахар 1.55g 14.81g N/A
Натрий 30mg 38mg 0%
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
4% 16% 16% 63%
Белки: 4.14 г
Жиры: 16 г
Углеводы: 16.07 г
Вода: 62.94 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +341.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.7%
Содержит больше ДругоеДругое +336.5%
Содержит больше ВодаВода +804.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
61% 33% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.151 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.879 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3168.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Мусс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.