Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Сафлор красильный

Сравнить

Инфографика

Лён vs Сафлор красильный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Содержит больше КальцийКальций +226.9%
Содержит больше КалийКалий +18.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.9%
Содержит больше МарганецМарганец +23.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МедьМедь +43.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Одинаковое количество вещества Магний ~353mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~644mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +309.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
16% 38% 34% 6% 5%
Белки: 16.18 г
Жиры: 38.45 г
Углеводы: 34.29 г
Вода: 5.62 г
Другое: 5.46 г
Содержит больше БелкиБелки +13%
Содержит больше ВодаВода +23.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.7%
Содержит больше ДругоеДругое +47.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~38.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
10% 13% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.682 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.848 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.223 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.682g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~28.223g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Сафлор красильный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Сафлор красильный DV% diff.
Клетчатка 27.3g 109%
Витамин B5 0.985mg 4.03mg 61%
Медь 1.22mg 1.747mg 59%
Витамин B6 0.473mg 1.17mg 54%
Селен 25.4µg 46%
Витамин B1 1.644mg 1.163mg 40%
Витамин B2 0.161mg 0.415mg 20%
Марганец 2.482mg 2.014mg 20%
Витамин B9 87µg 160µg 18%
Кальций 255mg 78mg 18%
Холин 78.7mg 14%
Железо 5.73mg 4.9mg 10%
Магний 392mg 353mg 9%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 4.848g 7%
Цинк 4.34mg 5.05mg 6%
Жиры 42.16g 38.45g 6%
Витамин B3 3.08mg 2.284mg 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Белки 18.29g 16.18g 4%
Калий 813mg 687mg 4%
Полиненасыщенные жиры 28.73g 28.223g 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Углеводы 28.88g 34.29g 2%
Калорийность 534kcal 517kcal 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Натрий 30mg 3mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 34.29g N/A
Сахар 1.55g N/A
Фосфор 642mg 644mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Насыщенные жиры 3.663g 3.682g 0%
Триптофан 0.297mg 0.183mg 0%
Треонин 0.766mg 0.586mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.717mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.154mg 0%
Лизин 0.862mg 0.534mg 0%
Метионин 0.37mg 0.284mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.806mg 0%
Валин 1.072mg 1.025mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.452mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Сафлор красильный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
82%
Сафлор красильный
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
178%
Сафлор красильный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сафлор красильный
Сафлор красильный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сафлор красильный
Сафлор красильный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сафлор красильный
Гликемический индекс продукта Сафлор красильный ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сафлор красильный
Сафлор красильный дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Сафлор красильный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.