Лён или слойка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лён и слойка
- Слойка и лён содержат примерно одинаковое количество калорий. Слойка содержит 558 калорий, а лён содержат 534 калорий.
- Лён превосходят слойка по содержанию меди, витамина B1, клетчатки, магния, марганца, фосфора, железа, витамина B6, цинка и кальция.
- Лён обеспечивают на 123% больше дневной нормы меди
- Лён имеют в 26 раз больше кальция, чем слойка. В то время как лён имеют 255 мг кальция, слойка имеет только 10 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2450% |
| Содержит больше КалийКалий | +1211.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +960.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +703.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +970% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +401.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +409% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2389.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1169.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +279.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.22mg | 0.115mg | 123% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.323mg | 110% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.5g | 103% |
| Магний | 392mg | 16mg | 90% |
| Марганец | 2.482mg | 0.495mg | 86% |
| Фосфор | 642mg | 60mg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 22.228g | 43% |
| Железо | 5.73mg | 2.6mg | 39% |
| Цинк | 4.34mg | 0.54mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.019mg | 35% |
| Кальций | 255mg | 10mg | 25% |
| Белки | 18.29g | 7.4g | 22% |
| Калий | 813mg | 62mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0mg | 20% |
| Холин | 78.7mg | 6.2mg | 13% |
| Витамин K | 4.3µg | 16.3µg | 10% |
| Натрий | 30mg | 253mg | 10% |
| Витамин B9 | 87µg | 55µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 5.502g | 8% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.258mg | 7% |
| Углеводы | 28.88g | 45.7g | 6% |
| Жиры | 42.16g | 38.5g | 6% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 3.8mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 8.828g | 3% |
| Селен | 25.4µg | 24.5µg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.55mg | 2% |
| Калорийность | 534kcal | 558kcal | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 44.2g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0.75g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.198mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.275mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.514mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.367mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.312mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.158mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +147.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~38.5g
Одинаковое количество вещества
Вода
~7.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.3% |
