Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Курага

Сравнить продукты Лён и Курага

Сравнить

Инфографика

Лён vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +1125%
Содержит больше КальцийКальций +363.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.4%
Содержит больше МедьМедь +255.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1012.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +804.2%
Содержит больше МарганецМарганец +956.2%
Содержит больше СеленСелен +1054.5%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10860%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +230.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +38.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770%
Содержит больше ХолинХолин +466.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1296.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Курага DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.074g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.015mg 136%
Марганец 2.482mg 0.235mg 98%
Медь 1.22mg 0.343mg 97%
Магний 392mg 32mg 86%
Фосфор 642mg 71mg 82%
Клетчатка 27.3g 7.3g 80%
Жиры 42.16g 0.51g 64%
Селен 25.4µg 2.2µg 42%
Железо 5.73mg 2.66mg 38%
Цинк 4.34mg 0.39mg 36%
Белки 18.29g 3.39g 30%
Витамин E 0.31mg 4.33mg 27%
Витамин B6 0.473mg 0.143mg 25%
Кальций 255mg 55mg 20%
Витамин A 0µg 180µg 20%
Витамин B9 87µg 10µg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.074g 19%
Насыщенные жиры 3.663g 0.017g 17%
Фруктоза 0g 12.47g 16%
Калорийность 534kcal 241kcal 15%
Холин 78.7mg 13.9mg 12%
Углеводы 28.88g 62.64g 11%
Калий 813mg 1162mg 10%
Витамин B5 0.985mg 0.516mg 9%
Витамин B2 0.161mg 0.074mg 7%
Витамин B3 3.08mg 2.589mg 3%
Натрий 30mg 10mg 1%
Витамин K 4.3µg 3.1µg 1%
Витамин C 0.6mg 1mg 0%
Чистые углеводы 1.58g 55.34g N/A
Сахар 1.55g 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.297mg 0.016mg 0%
Треонин 0.766mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.063mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.105mg 0%
Лизин 0.862mg 0.083mg 0%
Метионин 0.37mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.062mg 0%
Валин 1.072mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.047mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +439.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +8166.7%
Содержит больше ДругоеДругое +44.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.9%
Содержит больше ВодаВода +343.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10071.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38724.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +586.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +8170%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Курага
Курага vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Курага
Курага vs Чернослив
Чернослив
Курага
Курага vs Изюм
Изюм

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.