Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Таро

Сравнить

Инфографика

Лён vs Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1087.9%
Содержит больше КальцийКальций +493%
Содержит больше КалийКалий +37.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +941.8%
Содержит больше МедьМедь +609.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1787%
Содержит больше ФосфорФосфор +664.3%
Содержит больше МарганецМарганец +548%
Содержит больше СеленСелен +3528.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1630.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +544%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +413.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +330%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +295.5%
Содержит больше ХолинХолин +354.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +667.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +1119.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +20980%
Содержит больше ДругоеДругое +209.2%
Содержит больше ВодаВода +914.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~26.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46943.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34514.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Таро
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Таро DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.083g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.095mg 129%
Медь 1.22mg 0.172mg 116%
Клетчатка 27.3g 4.1g 93%
Марганец 2.482mg 0.383mg 91%
Магний 392mg 33mg 85%
Фосфор 642mg 84mg 80%
Жиры 42.16g 0.2g 65%
Железо 5.73mg 0.55mg 65%
Селен 25.4µg 0.7µg 45%
Цинк 4.34mg 0.23mg 37%
Белки 18.29g 1.5g 34%
Калорийность 534kcal 112kcal 21%
Кальций 255mg 43mg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.016g 19%
Витамин B3 3.08mg 0.6mg 16%
Витамин B9 87µg 22µg 16%
Насыщенные жиры 3.663g 0.041g 16%
Витамин B6 0.473mg 0.283mg 15%
Витамин E 0.31mg 2.38mg 14%
Витамин B5 0.985mg 0.303mg 14%
Холин 78.7mg 17.3mg 11%
Витамин B2 0.161mg 0.025mg 10%
Калий 813mg 591mg 7%
Витамин C 0.6mg 4.5mg 4%
Витамин K 4.3µg 1µg 3%
Натрий 30mg 11mg 1%
Углеводы 28.88g 26.46g 1%
Чистые углеводы 1.58g 22.36g N/A
Сахар 1.55g 0.4g N/A
Витамин A 0µg 4µg 0%
Триптофан 0.297mg 0.023mg 0%
Треонин 0.766mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.054mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.111mg 0%
Лизин 0.862mg 0.067mg 0%
Метионин 0.37mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.082mg 0%
Валин 1.072mg 0.082mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.034mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Таро
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
17%
Таро
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
26%
Таро

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Таро
Таро содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Таро
Таро содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Таро
Таро содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.622g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Таро
Гликемический индекс продукта Таро ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Таро
Таро дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.