Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Лён vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +378%
Содержит больше КальцийКальций +372.2%
Содержит больше КалийКалий +39%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.5%
Содержит больше МедьМедь +372.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше МарганецМарганец +259.2%
Содержит больше СеленСелен +2440%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1026%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +195%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +278.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.166mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~93µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Фалафель DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 4.16g 164%
Витамин B1 1.644mg 0.146mg 125%
Клетчатка 27.3g 109%
Медь 1.22mg 0.258mg 107%
Марганец 2.482mg 0.691mg 78%
Магний 392mg 82mg 74%
Фосфор 642mg 192mg 64%
Селен 25.4µg 1µg 44%
Жиры 42.16g 17.8g 37%
Железо 5.73mg 3.42mg 29%
Витамин B6 0.473mg 0.125mg 27%
Цинк 4.34mg 1.5mg 26%
Кальций 255mg 54mg 20%
Витамин B5 0.985mg 0.292mg 14%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B3 3.08mg 1.044mg 13%
Натрий 30mg 294mg 11%
Белки 18.29g 13.31g 10%
Калорийность 534kcal 333kcal 10%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 10.171g 7%
Калий 813mg 585mg 7%
Насыщенные жиры 3.663g 2.383g 6%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин B9 87µg 93µg 2%
Витамин C 0.6mg 1.6mg 1%
Углеводы 28.88g 31.84g 1%
Чистые углеводы 1.58g 31.84g N/A
Сахар 1.55g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B2 0.161mg 0.166mg 0%
Триптофан 0.297mg 0.134mg 0%
Треонин 0.766mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.567mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.944mg 0%
Лизин 0.862mg 0.856mg 0%
Метионин 0.37mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.707mg 0%
Валин 1.072mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.364mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше БелкиБелки +37.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +136.9%
Содержит больше ДругоеДругое +52.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.2%
Содержит больше ВодаВода +397.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
1
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +590.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.