Лён или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лён и фарш
- Лён содержат больше калорий, чем фарш. В то время как лён содержат 534 калорий, фарш содержит только 241 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа и кальция, однако фарш содержит больше витамина B12.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 133% выше, чем фарш.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2205.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +672.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +237.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1444.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +286.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27477.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +33% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3123.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1142.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.408g | 189% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.051mg | 133% |
| Медь | 1.22mg | 0.079mg | 127% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.009mg | 108% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.49µg | 104% |
| Магний | 392mg | 17mg | 89% |
| Фосфор | 642mg | 166mg | 68% |
| Железо | 5.73mg | 2.27mg | 43% |
| Жиры | 42.16g | 15.37g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Кальций | 255mg | 33mg | 22% |
| Витамин B9 | 87µg | 7µg | 20% |
| Калий | 813mg | 241mg | 17% |
| Калорийность | 534kcal | 241kcal | 15% |
| Цинк | 4.34mg | 5.84mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.311mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 6.073g | 11% |
| Селен | 25.4µg | 19.1µg | 11% |
| Белки | 18.29g | 23.87g | 11% |
| Углеводы | 28.88g | 0g | 10% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.512mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 4.026mg | 6% |
| Натрий | 30mg | 73mg | 2% |
| Холин | 78.7mg | 73.2mg | 1% |
| Витамин K | 4.3µg | 2.9µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 7.322g | 1% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.171mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 1.55g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.173g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +174.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +738.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6941.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.322g
