Лён или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лён и фэнлису?
- Лён содержат больше калорий, чем фэнлису. В то время как лён содержат 534 калорий, фэнлису содержит только 319 калорий.
- Лён содержат больше меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, цинка, витамина B6 и селена, однако фэнлису богаче витамином B1.
- Фэнлису обеспечивает вас на 12613% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем лён.
- Лён содержат в 34 раз больше клетчатки, чем фэнлису, В то время как лён содержат 27.3 г клетчатки, фэнлису содержит только 0.8 г.
Seeds, flaxseed и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2915.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +625.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1302.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +682.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +609.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +387.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1291.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +234.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9206.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 1.644mg | 153mg | 12613% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 3.282g | 170% |
| Медь | 1.22mg | 0.087mg | 126% |
| Клетчатка | 27.3g | 0.8g | 106% |
| Марганец | 2.482mg | 0.35mg | 93% |
| Магний | 392mg | 13mg | 90% |
| Фосфор | 642mg | 82mg | 80% |
| Железо | 5.73mg | 1.48mg | 53% |
| Жиры | 42.16g | 12.1g | 46% |
| Цинк | 4.34mg | 0.31mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.034mg | 34% |
| Белки | 18.29g | 3.5g | 30% |
| Селен | 25.4µg | 9.4µg | 29% |
| Калий | 813mg | 112mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.202mg | 16% |
| Витамин B9 | 87µg | 26µg | 15% |
| Кальций | 255mg | 120mg | 14% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Натрий | 30mg | 319mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.19mg | 12% |
| Калорийность | 534kcal | 319kcal | 11% |
| Витамин A | 0µg | 62µg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Углеводы | 28.88g | 50.5g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 5.194g | 6% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 2.915g | 3% |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Витамин C | 0.6mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 49.7g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.156mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.117mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.264mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.167mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.081mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +422.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +248.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +364.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +775.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.4% |
