Лён или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лён и черника
- Лён содержат больше калорий, чем черника. Лён содержат 534 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Лён богаты чем черника в витамине B1, меди, клетчатке, марганце, магнии, фосфоре, железе, селене, цинке и витамине B6.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 134% выше, чем черника.
- Лён имеют в 254 раз больше селена, чем черника. Лён имеют 25.4 µg селена, в то время как черника имеет 0.1 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4150% |
| Содержит больше КалийКалий | +955.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1946.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2040.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2612.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5250% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +638.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +25300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4343.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +636.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +694.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +809.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1211.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1516.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +348.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.146g | 191% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.037mg | 134% |
| Медь | 1.22mg | 0.057mg | 129% |
| Клетчатка | 27.3g | 2.4g | 100% |
| Марганец | 2.482mg | 0.336mg | 93% |
| Магний | 392mg | 6mg | 92% |
| Фосфор | 642mg | 12mg | 90% |
| Железо | 5.73mg | 0.28mg | 68% |
| Жиры | 42.16g | 0.33g | 64% |
| Селен | 25.4µg | 0.1µg | 46% |
| Цинк | 4.34mg | 0.16mg | 38% |
| Белки | 18.29g | 0.74g | 35% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.052mg | 32% |
| Кальций | 255mg | 6mg | 25% |
| Калорийность | 534kcal | 57kcal | 24% |
| Калий | 813mg | 77mg | 22% |
| Витамин B9 | 87µg | 6µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.047g | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.028g | 17% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.418mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.124mg | 17% |
| Витамин K | 4.3µg | 19.3µg | 13% |
| Холин | 78.7mg | 6mg | 13% |
| Витамин C | 0.6mg | 9.7mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.041mg | 9% |
| Фруктоза | 0g | 4.97g | 6% |
| Углеводы | 28.88g | 14.49g | 5% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.57mg | 2% |
| Натрий | 30mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.011mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2371.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12675.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1513% |
| Содержит больше ВодаВода | +1109.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15914.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19578.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +945.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1120% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
